Jumat, 18 Januari 2013

Sayuran Tehe Unlike Heros-2

NABATI PASAL
    Fat Loss Efektif: Makan Sayuran Anda!
Banyak orang di gym memiliki ide yang baik tentang bagaimana untuk mendapatkan massa, namun hampir semua orang tampaknya berada dalam kegelapan tentang mendapatkan robek. Jika ada rahasia, dapat diringkas hanya satu kata: sayuran!
[ Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut. ]

        Pada saat yang sama, sayuran meningkatkan efisiensi energi dan tingkat energi secara keseluruhan dengan meningkatkan penggunaan energi dalam sel otot, sehingga Anda akan membakar lemak dan memiliki lebih banyak energi alami.

    Tekanan Darah ...

        Hipertensi (tekanan darah tinggi) adalah silent killer yang mempengaruhi lebih dari 600 juta orang di seluruh dunia. Banyak atlet juga menderita tekanan darah tinggi dan bahkan tidak tahu itu.

        Sayuran membantu untuk mempromosikan tekanan darah yang sehat. Hal ini disebabkan, terutama, untuk kandungan kalium tinggi. Kalium adalah elektrolit yang membantu untuk mengatur nilai tekanan darah. Kalium yang kaya sayuran termasuk ubi jalar , bayam , dan kacang merah .

    Muscle Building ...

        Sebanyak yang kita semua ingin percaya bahwa protein saja membangun otot, itu hanya tidak benar, sayuran memainkan peran penting dalam membangun otot.

Protein Sendirian Tidak bisa Build Muscle.
+ Klik Untuk Perbesar.
Protein Sendirian Tidak bisa Build Muscle.

        Sayuran mengandung banyak penting vitamin dan mineral , beberapa yang paling penting adalah kalsium , folat (folic acid), vitamin C , vitamin D , vitamin E dan vitamin A , dan banyak lagi. Bersama-sama, vitamin dan mineral dalam sayuran sangat penting untuk kontraksi otot yang tepat dan efisien, produksi sel darah merah, kontrol peradangan, mediasi respon kortisol, respon stres oksidatif, sintesis kolesterol dan banyak lagi.

        Sayangnya, mengambil vitamin saja tidak cukup: itu penting untuk mendapatkan sebagian besar dari vitamin-vitamin penting dan mineral dari sayuran sendiri. Melakukan hal meningkatkan penyerapan dan mengurangi penghapusan vitamin dan mineral.

PEMULIHAN PASAL
    Pemulihan Aktif: Rahasia Untuk Memaksimalkan Pelatihan!
Pemulihan aktif akan membantu Anda dalam mengambil keuntungan maksimum dan mempersiapkan Anda untuk latihan mental berikutnya berat Anda.
[ Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut. ]

        Jangan salah: Jika Anda melewatkan sayuran, Anda akan melumpuhkan Anda pemulihan tingkat, dan Anda tidak akan tumbuh ons otot baru.


Sayuran Persiapan

    Cara yang Anda mempersiapkan sayuran Anda sebelum makan mereka secara dramatis mempengaruhi nilai gizi dan manfaat yang mereka dapat menyediakan. Dan, jika Anda akan makan sayuran, masuk akal untuk mempersiapkan mereka sehingga dapat memaksimalkan nilai gizi dan manfaat.

    Untuk memaksimalkan nilai gizi dan manfaat, itu disarankan agar Anda makan sayuran mentah Anda, jika makan sayuran mentah Anda tidak tepat, mungkin atau pilihan, uap-memasak mereka.

    Banyak orang merebus sayuran atau memasak mereka dalam microwave, tapi hal ini tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan pemecahan selulosa sayuran struktur dan mengakibatkan hilangnya nutrisi yang signifikan, sehingga meningkatkan persentase total "kosong" kalori yang dikonsumsi sebagai sayuran kehilangan nilai gizi.

COOKING SAYURAN PASAL
    Gelombang mikro Hancurkan Antioksidan Dalam Sayuran!
Studi menunjukkan bahwa sayuran microwave dapat menghancurkan hingga 97% dari kanker-mencegah antioksidan, dan bahwa blansing dan pembekuan dapat menghancurkan hingga 70% dari vitamin.
[ Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut. ]

    Makan sayuran mentah atau dikukus mereka akan mencegah rusaknya struktur selulosa sayuran dan akan membantu mempertahankan nutrisi maksimal dan pigmen.


Berapa Banyak Apakah saya Perlu?

    Banyak faktor, termasuk jenis kelamin, usia dan tingkat aktivitas fisik Anda bekerja sama untuk menentukan kebutuhan sayuran sehari-hari Anda.

    Umumnya, pria memiliki kebutuhan sayur asupan lebih tinggi daripada wanita, hanya karena pria cenderung untuk memegang persentase yang lebih besar dari massa tubuh mereka sebagai jaringan otot dan biasanya lebih aktif secara fisik daripada rekan-rekan perempuan mereka.

TERKAIT POLL
Apa Intake Vegetable Anda?

Apa sayuran?
Kurang dari satu cangkir per hari.
1-2 cangkir per hari.
3-4 cangkir per hari.
5-6 cangkir per hari.
Aku makan apa-apa tapi sayuran!

    Namun, untuk pria dan wanita usia 18 tahun dan lebih tua, asupan sayuran dua sampai tiga cangkir sehari dianjurkan. Jika Anda berolahraga beberapa hari per minggu, sayuran Anda persyaratan asupan lebih tinggi dan Anda harus berusaha untuk mengkonsumsi sekitar lima cangkir sayuran setiap hari.


Final Thoughts ...

Sayuran penting, dan Anda tidak bisa tumbuh tanpa mereka. Sayuran pak pukulan gizi bahwa bahan bakar tubuh Anda untuk membangun otot dan membakar lemak. Namun, nilai mereka tidak terbatas ketat untuk membangun otot dan membakar lemak - sayuran yang baik untuk Anda secara umum, dan berita besar adalah bahwa mereka dapat terlihat baik dan enak, Anda hanya harus kreatif.

Mencampurnya. Mengambil keuntungan dari manfaat yang dapat menghasilkan sayuran dengan makan berbagai macam sayuran dari setiap jenis. Dengan demikian Anda akan kisah gizi dan fisik ke ketinggian baru dan Anda akan lebih sehat dan tumbuh lebih cepat dari sebelumnya.

Referensi Ilmiah

    Bunker VW. Gratis Radikal, Antioksidan dan Penuaan. Med Lab Sci 1992; 49:299.
    S Fan, Q Meng, K Auborn, T Carter, EM Rosen. BRCA1 dan BRCA2 sebagai target molekuler untuk phytochemical indole-3-carbinol dan genistein pada payudara dan sel kanker prostat. British Journal of Cancer 94, 407-426 (13 Feb 2006).
    Asosiasi sayuran dan konsumsi buah dengan usia-terkait perubahan kognitif. Morris et al. Neurology.2006, 67: 1.370-1.376

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar