Senin, 07 Januari 2013

Makan buah-buahan dan sayuran membuat Anda terlihat lebih menarik dalam waktu enam minggu

Banyak dari kita sudah tahu bahwa makan buah-buahan dan sayuran membuat kita sehat dan energik. Kita juga tahu dari pengalaman bahwa makanan dan keindahan yang terkait. Sekarang kita memiliki bukti lebih lanjut dari penelitian dari University of St Andrews di Inggris bahwa buah dan sayuran juga berhubungan dengan kulit bersinar sehat.


Karotenoid membuat kulit Anda bersinar
Menurut penelitian yang dipublikasikan baru-baru ini dalam American Journal of Public Health, karotenoid dalam buah bertanggung jawab untuk cahaya kulit yang sehat. Karotenoid adalah, merah pigmen kuning dan oranye yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran.

Lycopene, yang merupakan karotenoid dalam tomat dan paprika merah, memberikan pigmen merah. Beta karoten, yang merupakan karotenoid dalam wortel dan sayuran berdaun hijau, memberikan pigmen kuning. Karotenoid deposito di bawah kulit dan memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Kecantikan terkait dengan konsumsi buah dan sayuran
Dalam studi ini, para ilmuwan mengikuti pola diet dari 35 siswa selama enam minggu. Kelompok ini tidak menggunakan make-up. Mereka juga tidak mendapatkan paparan sinar UV dari matahari yang signifikan atau diri-tanning mesin baru.

Siswa-siswa mengisi kuesioner frekuensi makanan yang memberikan data ilmuwan di seluruh konsumsi buah dan sayuran. Kentang tidak dihitung sebagai sayuran dalam penelitian ini.

Mereka mencatat perubahan warna kulit dan daya tarik dibandingkan dirasakan di kalangan para mahasiswa.

Pada akhir penelitian, mereka menemukan bahwa siswa yang makan lebih banyak buah dan sayuran memiliki kulit keemasan yang sehat. Sebaliknya, siswa yang mengurangi jumlah tampak kurang menarik pada akhir penelitian.

Warna kulit menjadi menarik dengan sesedikit tiga porsi tambahan sehari
Anda tidak perlu gorge diri Anda dengan banyak buah-buahan dan sayuran untuk jangka waktu yang panjang. Menambahkan hanya dua porsi ekstra memiliki efek yang nyata pada daya tarik dalam waktu enam minggu.

Harus tepat, makan tambahan 2,91 porsi per hari akan membuat Anda terlihat sehat. Makan tambahan 3,3 porsi buah-buahan dan sayuran akan membuat Anda terlihat menarik.

Rata-rata, satu porsi buah atau sayuran setara dengan 80g. Sebagai contoh, satu apel, pisang atau jeruk akan dihitung sebagai satu porsi.

Meskipun studi ini difokuskan pada hubungan antara perubahan warna kulit dari karotenoid dan daya tarik, studi sebelumnya menunjukkan bahwa buah-buahan dan sayuran memiliki beberapa vitamin dan mineral yang meningkatkan kesehatan kulit dan memperlambat proses penuaan.

Penelitian ini memiliki beberapa keterbatasan karena semua relawan dalam penelitian ini adalah Kaukasia. Jadi para ilmuwan menyarankan bahwa studi lain mungkin diperlukan untuk menentukan apakah efek yang sama untuk non-Kaukasia juga.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar